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3週間

射手座の月

生活習慣で癖をつけるには、とりあえず3週間続けることを
目標にするといいみたいです。

3週間前から、テレビでやっていた「スロー筋トレ」を始めました。ムキッ
こんなんで筋肉つくのか!?と半信半疑でやったら
始めてから1週間は筋肉痛で全身が痛くて、
それまでまったく体を動かしていなかったことを実感 汗;

朝のストレッチの後にスロー腕立て・スロー腹筋・スロースクワットを各10回×2セット。
体が暖まっていいカンジですkao01

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